Мостик ко сну
Один из секретов хорошего сна – качественное расслабление перед укладыванием.
Процессы возбуждения в нервной системе ребенка преобладают над процессами торможения. Иными словами – ребенок быстро возбуждается, а чтобы успокоиться, ему требуется помощь и гораздо больше времени. Уснуть может только успокоившийся ребенок. К этому нужно приложить максимум усилий.
Успокоение начинается с мостика – это спокойное время бодрствования, когда созданы все условия для проявления признаков усталости.
Мостик начинают:
в 4 мес. – за 15-20 мин до сна;
в 6 мес. – за 30 мин до сна;
после года – за час до сна.
Что делать на мостике?
приглушить свет;
выключить гаджеты;
включить спокойную музыку;
убрать игрушки;
можно кушать или пить;
почитать, порисовать, собрать пазлы и т.д.
Список может быть бесконечным, нужно подобрать то, что успокаивает именно вашего ребенка и нравится ему. Каждый день это могут быть разные занятия. У коллеги, например, сыну очень нравится задувать свечки. Под контролем мамы, конечно)
Чего не стоит делать на мостике
включать мультики. Просмотр ТВ не успокаивает мозг, а будоражит. К тому же, яркий свет от гаджетов препятствует выработке мелатонина, необходимого для сна.
слушать классическую музыку. Ее сложный состав и ритм тяжело воспринимаются младенческим мозгом, заставляя его работать в усиленном режиме. Хотя бывают детки, которым классика по душе.
купаться. Особенно, в холодной воде. Все бодрящие процедуры лучше перенести на утро. Но даже теплая вода, чаще всего, ребенка бодрит. После ванны он выглядит отдохнувшим и готовым к скачкам. А нам нужно обратное) Кстати, душ может бодрить еще лучше ванны. Поэтому прямо перед сном тоже не стоит.
Итак, вы с ребенком преодолели мостик, он выглядит сонным и трет глазки. Скорее его в кроватку? Нет, нужно еще провести ритуал укладывания!