Мостик ко сну

Один из секретов хорошего сна – качественное расслабление перед укладыванием.

Процессы возбуждения в нервной системе ребенка преобладают над процессами торможения. Иными словами – ребенок быстро возбуждается, а чтобы успокоиться, ему требуется помощь и гораздо больше времени. Уснуть может только успокоившийся ребенок. К этому нужно приложить максимум усилий.

Успокоение начинается с мостика – это спокойное время бодрствования, когда созданы все условия для проявления признаков усталости.

Мостик начинают:

• в 4 мес. – за 15-20 мин до сна;

• в 6 мес. – за 30 мин до сна;

• после года – за час до сна.

Что делать на мостике?

• приглушить свет;

• выключить гаджеты;

• включить спокойную музыку;

• убрать игрушки;

• можно кушать или пить;

• почитать, порисовать, собрать пазлы и т.д.

Список может быть бесконечным, нужно подобрать то, что успокаивает именно вашего ребенка и нравится ему. Каждый день это могут быть разные занятия. У коллеги, например, сыну очень нравится задувать свечки. Под контролем мамы, конечно)

Чего не стоит делать на мостике

• включать мультики. Просмотр ТВ не успокаивает мозг, а будоражит. К тому же, яркий свет от гаджетов препятствует выработке мелатонина, необходимого для сна.

• слушать классическую музыку. Ее сложный состав и ритм тяжело воспринимаются младенческим мозгом, заставляя его работать в усиленном режиме. Хотя бывают детки, которым классика по душе.

• купаться. Особенно, в холодной воде. Все бодрящие процедуры лучше перенести на утро. Но даже теплая вода, чаще всего, ребенка бодрит. После ванны он выглядит отдохнувшим и готовым к скачкам. А нам нужно обратное) Кстати, душ может бодрить еще лучше ванны. Поэтому прямо перед сном тоже не стоит.

Итак, вы с ребенком преодолели мостик, он выглядит сонным и трет глазки. Скорее его в кроватку? Нет, нужно еще провести ритуал укладывания!