Поиск
  • Varvara Stroganova

Мостик ко сну

Один из секретов хорошего сна – качественное расслабление перед укладыванием.

Процессы возбуждения в нервной системе ребенка преобладают над процессами торможения. Иными словами – ребенок быстро возбуждается, а чтобы успокоиться, ему требуется помощь и гораздо больше времени. Уснуть может только успокоившийся ребенок. К этому нужно приложить максимум усилий.

Успокоение начинается с мостика – это спокойное время бодрствования, когда созданы все условия для проявления признаков усталости.


Мостик начинают:

  • в 4 мес. – за 15-20 мин до сна;

  • в 6 мес. – за 30 мин до сна;

  • после года – за час до сна.


Что делать на мостике?

  • приглушить свет;

  • выключить гаджеты;

  • включить спокойную музыку;

  • убрать игрушки;

  • можно кушать или пить;

  • почитать, порисовать, собрать пазлы и т.д.


Список может быть бесконечным, нужно подобрать то, что успокаивает именно вашего ребенка и нравится ему. Каждый день это могут быть разные занятия. У коллеги, например, сыну очень нравится задувать свечки. Под контролем мамы, конечно)


Чего не стоит делать на мостике

  • включать мультики. Просмотр ТВ не успокаивает мозг, а будоражит. К тому же, яркий свет от гаджетов препятствует выработке мелатонина, необходимого для сна.

  • слушать классическую музыку. Ее сложный состав и ритм тяжело воспринимаются младенческим мозгом, заставляя его работать в усиленном режиме. Хотя бывают детки, которым классика по душе.

  • купаться. Особенно, в холодной воде. Все бодрящие процедуры лучше перенести на утро. Но даже теплая вода, чаще всего, ребенка бодрит. После ванны он выглядит отдохнувшим и готовым к скачкам. А нам нужно обратное) Кстати, душ может бодрить еще лучше ванны. Поэтому прямо перед сном тоже не стоит.

Итак, вы с ребенком преодолели мостик, он выглядит сонным и трет глазки. Скорее его в кроватку? Нет, нужно еще провести ритуал укладывания!

Недавние посты

Смотреть все

Когда консультант по сну может помочь

Если месячный малыш просыпается ночью каждый час и засыпает только у груди – консультант по сну здесь ничем не поможет. Это физиология младенца и корректировать тут нечего. А вот если трехмесячный кар

Почему важно наладить сон ребенка

Почему так важно наладить сон ребенка? Может, не спать для младенца - это нормально, а родители просто привередничают? Они что, потерпеть не могут пару месяцев или лет (кому как повезет)… Зачем какие-

Десять причин ночных пробуждений

Сегодня для вас – 10 причин ночных пробуждений. Но сначала напомним: просыпаться по ночам естественно для младенцев как минимум до 9 месяцев. Это связано как раз с причиной №1. 1. Голод. Чем младше ма

Связаться с нами

© 2019 All Rights Reserved. Sleep Well

logo-3_edited_edited.png