Нормы бодрствования

Сначала о том, что подразумевается под временем бодрствования. Время бодрствования – это время от просыпания до момента засыпания, от сна до сна, сюда входит и сам процесс укладывания. Это важно, чтобы вы могли объективно оценить этот показатель.

Казалось бы, о каких нормах может идти речь? Сколько может, столько и бодрствует… Родители новорожденных, особенно первенцев часто попадают в эту ловушку: спит, сколько хочет, играет, сколько может – вот только спит плохо, а игры перемежаются капризами и слезами.

• Отклонения от норм бодрствования в большую сторону приводят к тому, что малыш переутомляется и не может спокойно уснуть, сон становится фрагментированным, с большим количеством пробуждений, дневные сны укорачиваются. И это не говоря уже о том, что процессы укладывания превращаются в двухчасовые марафоны. Эту ситуацию родители усугубляют, когда решают – плохо спит, потому что не нагулялся, и вместо того, чтобы сократить, наоборот – увеличивают время бодрствования.

• Если ребенок может бодрствует меньше нормы, значит он недостаточно устает ко времени сна, долго и проблемно засыпает и мало спит. И снова по кругу: короткое время бодрствования, капризы, рано уложили, долго засыпал, мало спал…

Как только время бодрствования малыша приходит в норму в соответствии с возрастом, многие проблемы со сном решаются как по волшебству.

Если малыш позитивен и хорошо спит, но не «по нормам», не стоит его под эти самые нормы подгонять.