Поиск
  • Varvara Stroganova

Ритуал

Ритуал – это то, без чего никто не может уснуть!


До ритуала нужно организовать спокойное время бодрствование перед сном (мостик ко сну)


Ритуал – это набор коротких, успокаивающих действий непосредственно перед сном, которые повторяются изо дня в день. В зависимости от возраста он длится от 5 до 15 минут перед дневным сном и от 10 до 20 минут перед ночным.


Действия ритуала нужно подбирать индивидуально, исходя из того, что нравится ребенку. Главное – избегать борьбы с ребенком. (К примеру, если малыш протестует против пижамы и чистки зубов, лучше проделать это в начале мостика, а не перед сном.)

  • чем старше ребенок, тем длиннее мостик и ритуал, тем больше в них составляющих;

  • ритуал каждый день один и тот же, но перед ночным и дневным сном может быть разным;

  • во время ритуала и мостика взрослый должен максимально насытить ребенка своим вниманием, будьте ВМЕСТЕ с ребенком;


Ритуал и мостик нельзя отменять. Если ребенок сильно устал, нужно сократить по времени все действия

  • ритуал проводится только ОДИН раз. Спать, значит спать, а не слушать часами сказки. Если ребенок очень любит читать, книжки лучше перенести на мостик. Действия ритуала должны быть короткими;

  • в течение двух недель ритуал становится привычным и начинает работать;

  • хороший ритуал сильно облегчает жизнь родителям и детям, которые не любят спать, в поездках и гостях.


Мостик и ритуал, наряду с длительностью сна и временем бодрствования по возрасту – ключевые моменты хорошего сна, но стоит помнить что есть еще множество нюансов, которые могут влиять на то, как спит ваш ребенок. Один из них, например, признаки усталости.

Недавние посты

Смотреть все

Когда консультант по сну может помочь

Если месячный малыш просыпается ночью каждый час и засыпает только у груди – консультант по сну здесь ничем не поможет. Это физиология младенца и корректировать тут нечего. А вот если трехмесячный кар

Почему важно наладить сон ребенка

Почему так важно наладить сон ребенка? Может, не спать для младенца - это нормально, а родители просто привередничают? Они что, потерпеть не могут пару месяцев или лет (кому как повезет)… Зачем какие-

Десять причин ночных пробуждений

Сегодня для вас – 10 причин ночных пробуждений. Но сначала напомним: просыпаться по ночам естественно для младенцев как минимум до 9 месяцев. Это связано как раз с причиной №1. 1. Голод. Чем младше ма

Связаться с нами

© 2019 All Rights Reserved. Sleep Well

logo-3_edited_edited.png