Ритуал

Ритуал – это то, без чего никто не может уснуть!

До ритуала нужно организовать спокойное время бодрствование перед сном (мостик ко сну)

Ритуал – это набор коротких, успокаивающих действий непосредственно перед сном, которые повторяются изо дня в день. В зависимости от возраста он длится от 5 до 15 минут перед дневным сном и от 10 до 20 минут перед ночным.

Действия ритуала нужно подбирать индивидуально, исходя из того, что нравится ребенку. Главное – избегать борьбы с ребенком. (К примеру, если малыш протестует против пижамы и чистки зубов, лучше проделать это в начале мостика, а не перед сном.)

• чем старше ребенок, тем длиннее мостик и ритуал, тем больше в них составляющих;

• ритуал каждый день один и тот же, но перед ночным и дневным сном может быть разным;

• во время ритуала и мостика взрослый должен максимально насытить ребенка своим вниманием, будьте ВМЕСТЕ с ребенком;

Ритуал и мостик нельзя отменять. Если ребенок сильно устал, нужно сократить по времени все действия

• ритуал проводится только ОДИН раз. Спать, значит спать, а не слушать часами сказки. Если ребенок очень любит читать, книжки лучше перенести на мостик. Действия ритуала должны быть короткими;

• в течение двух недель ритуал становится привычным и начинает работать;

• хороший ритуал сильно облегчает жизнь родителям и детям, которые не любят спать, в поездках и гостях.

Мостик и ритуал, наряду с длительностью сна и временем бодрствования по возрасту – ключевые моменты хорошего сна, но стоит помнить что есть еще множество нюансов, которые могут влиять на то, как спит ваш ребенок. Один из них, например, признаки усталости.